trening wzrostu

Witam,mam 17 lat 75kg 185cm wzrostu.Mam pytanko jak stosować tą kreatynę?Ile capsułek przed trening,po itp.Proszę o pomoc :). POZDRAWIAM

Witam Mam 175 cm wzrostu waga 135 kg chciałbym schudnąc ale niewiem jak prosze o jakams diete i trening

Prosze o trening dla mnie Moje wymiary to 190cm wzrostu 100kg wagi rok trenuje.

Witam mam 169 wzrostu. Cwicze na siłowni 1 miesiąc. Waze 58-59 kg.Prosił bym o trening na siłe

Cześć Waże 83 kg i mam 186 cm wzrostu czy ta masa jest wystarczajaca by zaczac trening rzezbe ?

Mam 185cm wzrostu i 63kg wagi. Mógłby ktoś rozpisać mi jakiś trening na masę ??

a na pewno nie zaburzy mi ten trening wzrostu?? w wieku 12lat

Na masie masa na rzeźbie masa za 2 lata same Hulki będą na tym forum (-: a tak poważnie bez SAA nie wiem jak robić siłę w trakcie redukcji, no chyba, że nieduży staż treningowy wówczas spalając tłuszcz jednocześnie buduje się mięśnie. Kurde a kiedy wy odpoczywacie, regenerujecie się ? jak ciągle trenujecie na b. dużych obciążeniach, trzeba dla [...]

Spojrz sobei na ciezarowcow jakie to sa knypki Ale w sumie to zwykly trening wzrostu nie zachamuje

[...] ułóż na poziomie zapotrzebowania w swoich wyliczeniach pewnie zawyżyłeś aktywność, jedz jakieś 2800 kcal na początek, powinno być okay (pod warunkiem że się weźmiesz za trening siłowy) CZekam na szybko i konkretna odp. a nie jakies odsyłanie do artykułow tak jest jaśnie panie, co jaśnie pan rozkaże ja bym jednak radził nieco poczytać bo [...]

[...] wiecej niż połowa :D Z kalkulatora aktywności wychodziło mi również, że potrzebuje więcej kalorii na dzień. Co do mojej aktywności to ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni (trening siłowy ok. 1h 15min + 30 min aerobów) i raz w tygodniu 90 aerobów. Jeszcze jedno pytanko nt. kalkulatora posiłków. Masa makaronu jest podana po gotowaniu czy przed? [...]

[...] się do wagi poniżej zdrowego BMI dla jego wzrostu bo nasze działania na tym forum zmierzają do kształtowania sylwetki sportowej a nie anorektycznej. Trening A6W jest treningiem złym, o prawidłowym treningu mięśni brzucha poczytaj tu http://www.sfd.pl/temat199702/ Tak czy inaczej, ćwiczenie samych mięśni brzucha nie usunie z niego [...]

[...] TEN-SHIN Witam! To teraz takie coś.Popraw mnie,proszę jeżeli źle myślę: Rozpatrzmy cykl 10-tek. Przykładowo robię przysiady 10x100kg. Czy będzie dobrze jak CR w pierwszym treningu 10-tek przyjmę jako 90kg(10% mniej niż wynosi max dla 10 powtórzeń w tym ćwiczeniu) WLASNIE O TO CHODZI! TAK ZROB! i progresja co 5kg every tydzień? JAKIM CUDEM, [...]

[...] cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze wzgledu na oganiczona zasobnosc czasowa:P dziewczyna czeka:P trening zaczynam o 8 rano podczas treningu staram sie poruszyc wszystkie te partie miesni ktore chce pobudzic do wzrostu moj trening zawsze wyglada tak samo: 3 serie po [...]

[...] tak wszysko wporzadku Diety niemam spalacz aktualnie używam Thyrotherm (juz koncze brać) Trening;3 razy w tygodniu Jiu Jitsu 1,5h w weekend godzinka biegania,2 dni w tyg trening w domku pompki brzuszki ok 30min.Dodam ze poczatkujacy wczesniej wolałem inne rozrywki od jakis 2 miesiecy wziełem sie za siebie:) Chodzi mi konkretnie jaki spalacz [...]

[...] http://www.speedyshare.com/files/21884784/11_kwiecie_c.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy, powiedzmy 10% jeśli to możliwe z tym treningiem i mniej więcej tą dietą ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trening: 3 razy w tygodniu trening Muay Thai, (2x 90 min i 1x 120 min) + 1 lub 2 razy w tyg 40 min [...]

[...] lekkie bieganie, po 30 min na początku (3-4 razy w tyg) żeby kondycje sobie wyrobic i zrzucic troche kg zeby zabardzo nóg nie przemęczać. A później zacząć intensywniejszy trening cardio oraz zaczaąć lekki trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. WIEK: 26 CZAS REDUKCJI dopiero zacząlem i marzy mi sie ok 75 kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka [...]

[...] się ruszam. Do tego 2,5 km w drodze do pracy rano szybkiego spaceru lub rower. Mój problem to podjadanie, nie potrafię utrzymać diety. Dodatkowo nawet jak jest dieta i trening to brak widocznych efektów co mnie demotywuje. Mam 173cm wzrostu i w tej chwili ważę 68kg, chciałabym ważyć 63kg. Moje problemy z wagą zaczęły się 2 lata temu, [...]

[...] Okolo 5 lat temu z wagi 64kg w ciagu roku przytylem do wagi obecnej i tak w niej siedze. Z tego tez powodu postanowilem wziac sie za siebie, tak calkowicie na powaznie. Plan treningowy mam ustalony z trenerem personalnym, na ogolnorozwojowy + cardio. Trening 4 razy z tygodniu. Staram sie na ta chwile zmienic nawyki zywieniowe a do Was zwracam sie [...]

[...] lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek." 2.WITAMINA D - Dzienne zapotrzebowanie: 20 mcg - niemowlęta, 15 mcg - dzieci i osoby dorosłe. Reguluje [...]